五种瑜伽球新用法 强效速瘦下半身
瑜米之伽
【导读】：一提到瑜伽球，我们会它和来训练身体平衡的辅助工具划上等号，瑜伽球的柔软度和弹性都非常适合来进行强度小的身体训练，但是你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，也 ……
一提到瑜伽球，我们会它和来训练身体平衡的辅助工具划上等号，瑜伽球的柔软度和弹性都非常适合来进行强度小的身体训练，但是你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，也能达到堪比健身房器械训练的健美塑身效果呢。
一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
大家都知道抬脚踵的这个动作，能够帮助锻炼整条腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在抬起的时候都会保持不好平衡，用力错误致使脚步受伤，严重时还会伤害脊柱。用平衡球垫在胸前，就能保持脊柱直立向上不弯曲，运动的效果翻倍。
STEP 1：用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。
STEP 2：然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
