4、 脚尖式
舒展关节 打开燃脂通道
激瘦原理：
锻炼全身的多个部位，消除包括小臂、腿部在内各部位的脂肪，使体态变得优雅。
通过刺激脚底穴位，促进全身的血液循环，滋养神经，对面部有养护作用。
动作：
①
山式站立，弯曲左膝，左脚置于右大腿外侧的根部，脚掌朝外。双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方。
② 双臂向上伸展，双手在头顶合十，挺直腰背，使脊柱得到拉伸。保持2次呼吸的时间。
③ 双手松开，上半身向前弯曲，双手落在右脚前的地面上，十指张开撑地。
④ 臀部慢慢往下蹲，直到弯曲的左腿与地面平行，踮起脚尖。调整呼吸，寻找身体的重心，保持平衡。
⑤ 双手在胸前合十，保持3一5个呼吸的时间，放松全身。换另一条腿重复动作。
重复次数：2次。
