非常简单的瑜伽减肥塑臀动作(3)

替代动作：
动作流程及要领相同，增加一个可以让手轻轻扶着的依靠物，倚子或墙壁都是随手可得的好辅具。但是也别太依赖支撑物，只是轻轻扶着，使身体较容易稳定。  
错误动作：
腿抬得太高，骨盆前倾，使得腰椎不得不过度伸张，若反复如此，不仅容易腰酸，更可能产生运动伤害。