瑜伽初级减肥课程(上)(5)

瑜米之伽

【导读】：(三)肩部绕环 1.体位法练习要点 (1)盘坐或站立，双手指尖搭放在肩头(图5.24)。图5.24 (2)吸气，打开双肩向上(图5.25)。图5.25 (3)头向后，肩脚骨尽量相触(图 ……

(三)肩部绕环
1.体位法练习要点
(1)盘坐或站立，双手指尖搭放在肩头(图5. 24)。

图5. 24

(2)吸气，打开双肩向上(图5.25)。

图5.25

(3)头向后，肩脚骨尽量相触(图5. 26)。

图5. 26

(4)呼气，含胸低头肘尖相触(图5. 27)。

图5. 27

2.功效
扩展胸部，放松两肩关节，补养加强背部上部，特别是肩脚骨区域。

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