瑜伽初级减肥课程(上)(2)
瑜米之伽
【导读】：图5.11 (5)吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身体成斜板状(图5.12)。 图5.12 (6)双膝关节着地，臀部向后坐于双脚后跟上，抬头向前看，下巴引领身体贴垫向前 ……
图5. 11
(5)吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身体成斜板状(图5. 12)。
图5. 12
(6)双膝关节着地，臀部向后坐于双脚后跟上，抬头向前看，下巴引领身体贴垫向前滑动(图5. 13)。
图5. 13
(7)当胸腰部接触垫子时，双臂用力支撑起上半身，呼气，抬头，眼望上方(图5. 14)。
图5. 14
(8)头部回正，双脚脚尖点地，吸气，臀部向上抬起，呼气，下压双肩让额头和双脚后跟尽量着地(图5. 15)。
