后仰式坐姿包括：猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。 平衡脊椎和神经系统：后仰一般要求身体强而有力，而前俯则要求身体具备灵活性。同时，后...

长期坐办公室，肌肉容易酸痛，而且会囤积大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧。 ...

上犬式的安全关注点是下腰部（腰椎部分）、手腕、肩关节、肘关节...

瑜伽思想中有一个很好的比喻：即把我们的内心比成一个湖，而心念和情绪波动就像湖面的波浪。若某种不良情绪形成的波浪不断搅扰，就会将波动传到湖底，并渐渐地在湖底的沙层上...

很多瑜伽爱好者总是把握不好瑜伽练习中的度， 以为力度越大效果越好，其实不然。瑜伽倡导的是身体和心理的舒适，也就是量力而为。...

瑜伽提醒各位伽人注意运动要和饮食相结合，可以相得益彰，要讲究科学性，如果错误的饮食，反而会减低健身效果。...

瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。瑜伽练习是不分男女的...

瑜伽是当下流行的瘦身妙法，它是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，是人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越来越...

预防 预防这一损伤，首要原则是，不要勉强自己去盘双莲花坐或者它的变体--既不要抬脚压膝盖，也不要用俯身或后仰来配合；更不能让你的瑜伽老师帮你掰上 去。头碰膝前屈伸展式...

在摊尸式中，要注重身体每个部分摆放中正和舒适：脊柱伸展成一条直线，身体左右二侧沿脊柱中线对称展开，双肩松沉向地面，手掌心向上。头下垫毯子或枕头让额头高过下巴，双腿...