人们熟知瑜伽的健康功效，但其实，50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。 《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜伽的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍。...

周一又到了，总感觉为啥星期天过的这么快呢？又要开始了一天的忙碌，坐整整一天，腰酸背痛，颈椎也很难受，精神也不好，下面小编就带大家做做伸展运动，希望能给你的一天带来...

有时候你会不会不想和他人说话，觉得周围很吵，感到十分焦躁不安，闷闷不乐呢？日本的柳濑老师为当今的都市人设计了一套清晨冥想瑜伽，集中思绪，练习瑜伽，再配合着正确的呼...

有时在课程中会添加一些新的体式，下课后就会有学员情不自禁的说：今天的课过得好快呀！看着TA兴奋的表情我不置可否，这种现象表明 她 的心并没有真正的安定下来。 究其原因，...

不同瑜伽体位对身体有不同的影响， 瑜伽体位法可以对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，维持各个系统的平衡...

瑜伽是一种区别于其他任何运动形式的练习。事实上，瑜伽体位法只是瑜伽内容中的一部分，练习瑜伽体位法必须注重身心和呼吸的结合。人们不应用柔韧度的好坏来衡定一个人瑜伽练...

时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些朋友却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面就告诉你6个小建议，预防瑜伽练习过程中的意外损...

头倒立堪称瑜伽体式之王，可以促进血液向大脑回流，构建手臂、肩膀和核心肌群的力量。然而对于很多初学者来说，这个动作不免令人望而生畏。 本期中来自美国纽约的瑜伽教练Kr...

此文是1992年B.K.S Iyengar大师在美国的采访节选，其中他对于习练瑜伽所具备的身体的僵硬和柔软作出了解答。 问：您能否讲讲柔软和僵硬的身体在瑜伽中有什么不同？ 很多人看到体式的...

说到倒立体式，我的瑜伽课堂上就会分为两派：酷爱倒立的，和被摔倒吓怕的。事实上一定程度的恐惧是健康的。恐惧是我们身体里的防御机制，保护我们免受危害。但有时候恐惧也会...