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这些动作错了 小心会得“瑜伽病”(3)

瑜米之伽

【导读】：5、坐立 前屈式 错在哪里：训练者在做这个动作时拱背了。 正确 动作：尽量伸展脊柱，将胸腔向上提。 训练效果：平静人的情绪。 6、 眼镜蛇式 错在哪 ……

5、坐立前屈式

错在哪里：训练者在做这个动作时拱背了。

正确 动作：尽量伸展脊柱，将胸腔向上提。

训练效果：平静人的情绪。
6、眼镜蛇式

错在哪里：手肘过于伸展，耸肩。

正确动作：手肘微微弯屈，肩膀下沉，胸腔尽量上提。

训练效果：帮助缓解腰部酸痛、腰部劳损，防止驼背。
 


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