四式孕晚期孕妇瑜伽减轻分娩疼痛(3)

瑜米之伽

【导读】：四、骨盆内外侧的运动 1、两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角 2、两脚大脚趾相对，保持该姿势10秒钟，深呼吸 3、两脚向外伸开，保持两 ……

四、骨盆内外侧的运动

1、两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角

2、两脚大脚趾相对，保持该姿势10秒钟，深呼吸

3、两脚向外伸开，保持两脚小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟

四式孕晚期孕妇瑜伽 减轻分娩疼痛(3)