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使孕妇身心愉悦、改善心绪的瑜伽动作(3)

瑜米之伽

【导读】:9环绕至右耳靠近右肩头,伸展颈部左侧。 10稍停几秒,闭目放松。 11回正后双手合掌,两肘内夹,左侧贴耳,轻幅度侧腰伸展,闭目放松。 12回正,合掌, ……

9 环绕至右耳靠近右肩头,伸展颈部左侧。
完全放松组合9
10 稍停几秒,闭目放松。
完全放松组合10
11 回正后双手合掌,两肘内夹,左侧贴耳,轻幅度侧腰伸展,闭目放松。
完全放松组合11
12 回正,合掌,夹肘,右贴耳,侧腰伸展,放松。
完全放松组合12
13 收回正坐姿,两手上下分别轻扶腹部,回到自然深层的腹式呼吸。结束练习(双手感受胎儿的运动给妈咪传来的健康信息)。
完全放松组合13
 
我的提示:
找一处安静舒适的空间,让孕妈咪和胎宝宝同时体会一吸一呼之间给身体来的养分,完全投入在放松过程中,并有意识的祝福胎宝宝在腹中健康,聪明又漂亮的成长。如果你能坚持10个月的练习,将是对宝宝最好的胎教,相信他会给妈妈以最完美的呈现。



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