使孕妇身心愉悦、改善心绪的瑜伽动作(3)
瑜米之伽
【导读】：9环绕至右耳靠近右肩头，伸展颈部左侧。 10稍停几秒，闭目放松。 11回正后双手合掌，两肘内夹，左侧贴耳，轻幅度侧腰伸展，闭目放松。 12回正，合掌， ……
9 环绕至右耳靠近右肩头，伸展颈部左侧。
10 稍停几秒，闭目放松。
11 回正后双手合掌，两肘内夹，左侧贴耳，轻幅度侧腰伸展，闭目放松。
12 回正，合掌，夹肘，右贴耳，侧腰伸展，放松。
13 收回正坐姿，两手上下分别轻扶腹部，回到自然深层的腹式呼吸。结束练习(双手感受胎儿的运动给妈咪传来的健康信息)。
我的提示：
找一处安静舒适的空间，让孕妈咪和胎宝宝同时体会一吸一呼之间给身体来的养分，完全投入在放松过程中，并有意识的祝福胎宝宝在腹中健康，聪明又漂亮的成长。如果你能坚持10个月的练习，将是对宝宝最好的胎教，相信他会给妈妈以最完美的呈现。
