呵护孕妇乳房，利于产后哺乳(2)

瑜米之伽

【导读】：3 、指尖带动双臂缓慢向上伸展，充分牵动胸、腰及腋下肌肉组织上提，注意腹部始终放松。保持10秒左右(体会上半身舒展后，给自己带来轻盈，积极的美 ……

3 、指尖带动双臂缓慢向上伸展，充分牵动胸、腰及腋下肌肉组织上提，注意腹部始终放松。保持10秒左右(体会上半身舒展后，给自己带来轻盈，积极的美好感受)。

4 、缓慢将两臂两侧打开平展。由指尖带动手臂、双肩、腋下、胸部完全的舒展开来，保持10秒左右（进入瑜伽冥想，用最强有力，且温暖的怀抱迎接腹中的胎宝宝)。

5 、双手体前扶地，充分延伸脊椎。

6 、将一侧手臂慢慢抬起垂直于地面，保持10秒左右(感受侧腰、胸部、腋下及手臂的舒展)。

7 、返回手伏地，保持脊柱延伸。