柔韧各个部位的局部瑜伽-利用墙壁的运动3
瑜米之伽
【导读】：跟小腿抽筋说Bye-Bye 集中训练小腿肚，有助于血液循环，缓解怀孕后频繁的腿部肿胀和抽筋状况。运动时，在小腿肚下面放上垫子。 动作： 1挺直腰部，双腿伸直，倚靠墙壁坐下。 2将脚 ……
跟小腿抽筋说Bye-Bye
集中训练小腿肚，有助于血液循环，缓解怀孕后频繁的腿部肿胀和抽筋状况。运动时，在小腿肚下面放上垫子。
动作：
1 挺直腰部，双腿伸直，倚靠墙壁坐下。
2 将脚趾朝身体方向拉伸，保持5秒钟。
3 脚趾朝身体向反方向伸展，保持5秒钟。
4 脚趾向右向左扭转。
