柔韧各个部位的局部瑜伽-利用墙壁的运动2
瑜米之伽
【导读】：孕中依旧亭亭玉立 此套动作锻炼肚子、背部和腰部肌肉，有助于保持怀孕中身姿的直立，避免肢体弯曲。运动时双腿保持平行。 动作： 1吸气，背部紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，距离 ……
孕中依旧亭亭玉立
此套动作锻炼肚子、背部和腰部肌肉，有助于保持怀孕中身姿的直立，避免肢体弯曲。运动时双腿保持平行。
动作：
1 吸气，背部紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，距离墙壁25-30厘米。
2 呼气，肩膀放松，背部最大限度地伸直，一点一点弯曲膝盖，慢慢下蹲。重复20-30次。
3 站起来再下蹲，重复①②动作，注意脚趾站立位置不要超出膝盖。
