柔韧各个部位的局部瑜伽-胸部和背部运动
瑜米之伽
【导读】：坐下和肩膀聊聊天 作为孕妇，身体的每个部位都承受着胎儿不断生长的压力，尤其是背部和肩部，僵直、酸痛等令人坐卧难安。于是让我们以舒适的姿势好好给肩背做个按摩。 做法： ……
坐下和肩膀聊聊天
作为孕妇，身体的每个部位都承受着胎儿不断生长的压力，尤其是背部和肩部，僵直、酸痛等令人坐卧难安。于是让我们以舒适的姿势好好给肩背做个按摩。
做法：
1 、自然呼吸，挺直腰部，竖起膝盖，坐下。张开双腿坐着时，注意不要让腹部受到挤压，调整到舒适自己的角度。
2 、吸气，感觉到脊椎的骨头一节一节地伸长，朝双膝之间尽量低头，背部呈圆形。
3 、呼气，慢慢抬头，按照胸部、腰部、尾骨的顺序，再次回到原来的状态。反复4次。
