瑜伽体式-脸颊敬畏式变化式

一、难度系数：9.9
二、练习方法：

俯卧，完成反蝗虫式，使双腿弯曲，脚掌踩在头顶前方，双手指尖向前，手掌撑在胸部两侧，将两手向两侧地板伸展，双臂贴地，掌心向下。保持这个动作一段时间后，先回到反蝗虫式再还原。
三、呼吸要点
向内扣髋时呼气，双腿上踢时呼气，双腿放地时呼气，动作保持中呼吸自然。
四、意识控制
身体充分后屈，感受背部的挤压，呼吸尽量自然。
五、评判标准
身体后屈充分，腹部离地，呼吸自然，双脚尽量伸向远处。