几十年看尽世事变迁，发现一个很有趣的现象，就是"昨是今非"，各种知识沧海桑田不断的变迁，以前我认知的主流价值现在变成非主流，往后可能变成异端...

1.松弛紧张的腰背部，伸展腿部后侧的肌健，减轻工作一天后的疲劳感。 2.调理神经系统，有良好的减压作用，使人精神愉悦。...

1.促进骨盆区域的血液循环，改善腹痛、腹胀等经期不适症。 2.锻炼腰腹部，减少腰部多余脂肪。...

肌肉放松了，脊椎压力得到释放，自然有助于长高。 我们一整天的姿势，不外乎就是站姿或坐姿，不管你是坐了一天还是站了一天，对脊椎来说都是承受了一整天的压力，再加上驼背，...

如果你有下列情况，请考虑先暂停： 1、骨折，如果骨折的部位还没痊愈或是无法确定，请停止练习。 2、想要伸展的部位正在发炎，请先持续冰敷并停止练习。 3、软组织出血或是关节...

1.腹部下压，促进腹腔的血液循环，使卵巢和子宫都得到滋养。 2.辅助治疗坐骨神经痛，预防痈气。 3.打开骨盆，增强髓关节的柔韧性;减轻腿部压力，消除腿部肿胀。...

和瑜伽是一样的，不要处于过饿或者是过饱的状况，才是最适合做拉筋瑜伽的时机。 当肚子饿的时候，身体血糖值会下降，血糖值下降时，容易伴随头晕，想吐的现象，这时肌肉不能得...

练习瑜伽成效的高低自然与瑜伽的饮食密不可分。瑜伽饮食主张在烹调上以最大限度来强调素食效用，少油调配。但并不是说.只要吃素就可以维持健康。习瑜伽者应该知道，如果完全不...

适合，拉筋瑜伽对于软筋体质的人是很有帮助的！ 其实有很多人都不知道自己是软筋体质的人，软筋体质在医学上的正式名称是良性关节过松症侯群。有这种体质的人，全身关节会异常...

做拉筋瑜伽能改善自己的身高吗？ 拉筋不是造成身体长不长高的主要原因。 一般的印象中，体操选手的体型都是瘦瘦小小的，主要原因是身形娇小的选手适合那样的运动，如果你的身...