这个体式可增加脊柱的柔韧性和血液循环，并可扩张胸肌，对肺部、腹部器官及骨盆区域都很有帮助。...

人的形体美首先反应在小腹上，因为腹部位于身体的中间，是很吸引眼球的位置。如果腹部运动少，特别容易堆积脂肪...

这个体式不仅能锻炼到腹部肌肉，还能锻炼腹部器官。收缩腹肌，彻底甩掉腹部多余赘肉，同时还可增加背部力量。...

这个体式在身体前屈时可有效锻炼腹部，减除腹部赘肉，按摩腹部器官，并且对肩部下垂的人很有帮助。...

这个体式除了尅减掉腹部的赘肉外，对治疗便秘也很有帮助。...

平躺在地面上，双臂放于身体两侧，手掌心向下，脚趾尖朝上。...

这个体式除可以减除腰部赘肉、纤细腰部外，还可伸展、加强大腿、小腿、臀部肌肉及腿部筋腱，锻炼脊椎骨和背部肌肉，伸展胸部，消除背部疼痛，增进腹部器官功能。...

此体式两侧保持的时间应该相同。这个体式不仅能减除腰部、臀部和背部的脂肪，还可加强脚踝、膝盖和大腿，纠正不良腿型，强健胸部，缓解坐骨神经痛和关节疼痛，并能增加胃肠蠕...

这个体式不仅能减掉腰腹部赘肉，还可以有效排除肠内废物和毒素，并能增加腹部和脊柱血液循环。...

久坐会使臀部下垂、松弛、扁平，从而大大影响身体的柔美曲线，消弱自信。翘臀瑜伽，让你轻松拥有浑圆、挺俏、性感的美臀！...