瑜米之伽
该瑜伽体式可以让血液循环通畅，使人神清气爽，增强自信心，美容养颜，使全身嫩白又可防止老化，并可因刺激到头顶穴位而防止头昏眼花，神经衰弱，解除失眠与压力。
配合着顺畅的呼吸，将意念放在被刺激得微微酸麻的头顶，这个感觉在动作还原后，会转变成全身舒畅感，且由头顶全身嫩白到脚，告诉自己，不美都很难呢！
有严重高血压者请勿练习此动作，初学者可能无法将膝盖放在手肘上，不必担心，停留在步骤3或4即可达到效果，切忌不要勉强。
1、跪坐，做深呼吸。
2、让头部缓缓着地，双手置于头部下方两侧。
3、手掌心撑稳地板，膝盖离地，头，手固定好，脚尖慢慢往前走，做深呼吸。
4、弯曲膝盖，并使膝盖放置在手肘上。
5、双脚尖离开地板，停留数秒，做深呼吸。
6、还原，调息。