印度瑜伽美背瑜伽—蝗虫式

很多人的背部脂肪厚厚的，完全可以用虎背熊腰来形容，还有的弯腰驼背，这种身材不仅大大减少了形象分，长期下去对内在的脊柱也会有危险。
赶快来做美背瑜伽吧，纠正驼背，美化背部线条。
功效
1、在练习中，将意识集中在背部，收紧直至发酸，达到刺激背部血液循环的目的，能起到很好的美背效果。
2、这个体式除可以锻炼背部肌肉外，还可以消除胃部胀气、腰部及下背部疼痛，同时对前列腺和膀胱也很有好处。
step
1、整个身体俯卧在地面上，下颌触底，双臂放在身体两侧，手掌心向上。调整2个深呼吸。

2、双手十指相扣，放在身体下侧，双臂伸直，臀部微微向上抬起。

3、呼气，双腿向上抬起来，双腿伸直，双脚、双膝并拢，臀部绷紧。保持正常呼吸，不要憋气。呼气，放松，回到体式1。