看娘娘们是如何练习瑜伽的？(5)

2、坐广角C　　

手或肘触地，腰椎前顶，骨盆向前转动，完成8次呼吸。

3、半睡婴儿式　　

左腿伸直贴地，骨盆摆正，曲右腿后右膝关节在身体外侧。呼气时用力将膝关节向伸直的方向运动，吸气时还原，完成1个呼吸。当伸展达到最大限度后，停下来等待8次呼吸。然后参照上面方式完成对侧。