看娘娘们是如何练习瑜伽的？(4)

3、单腿站伏身手碰地　　

随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。

睡前瑜伽做经脉通畅的暖女人　　

坚持长期做下去，好处不限于外表的改观，对于调节女性内分泌、矫正骨盆、温暖子宫也有理想的效果，想得贵子的童鞋要好好听讲了。