瑜伽修心，助你拥有好睡眠

瑜米之伽

【导读】：我又失眠了，这是很多人常挂在嘴边的一句话，失眠的原因有很多，因为心里面有事情，周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠，会让你心情变差，身体变坏，免疫力降 ……

“我又失眠了”，这是很多人常挂在嘴边的一句话，失眠的原因有很多，因为心里面有事情，周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠，会让你心情变差，身体变坏，免疫力降低，所以大家都会去想各种办法助眠，通过调节饮食、睡眠习惯等，不仅仅要靠这些，还需要我们放宽心态。

所以瑜伽就是一个比较好的运动方式，既能达到修身又能修心的效果，作为一种把身体和意识统一的运动方式，一个简单的动作就会对睡眠有潜移默化的影响，是运动，也是修心的过程。

瑜伽的修心是离不开生活的，生活和我们的身体是息息相关的，睡眠不仅仅和饮食有关，还和我们的一些情绪、意念有关系，有人会用催眠术帮助助眠，这就是充分利用了心理战术，让你放轻松，我们只有把很多因素紧紧的结合在一起才能帮助我们改善睡眠质量，我们把“睡眠”二字分开来理解。“睡”由“目”和“垂”组成，所有睡觉暗示着一个准备工作——垂目。入寐之前我们应该进入闭目的状态，而“觉”是觉知。

我们会被建议在晚上11点之前睡觉，因为这个时间是我们的肝胆排毒的时间，“很晚睡觉会影响我们的肝胆之气，所以睡觉前的半个小时不要讲话。”在瑜伽当中，睡眠对于人来说是一种记忆方式、释放方式。，睡眠是一门大学问，在养生当中睡眠是头等大事，“药补不如食补，食补不如觉补”，才有“一日不睡百日不休”的说法。所以我们一定让自己的心情放松，不要太晚让自己的身体还处在活跃之中。如果你睡不着就不妨试试瑜伽冥想，慢慢的吐气呼气，让自己的心跟着慢慢舒展。

你觉得练习瑜伽对睡眠质量有影响吗？
练习瑜伽不仅仅是让身体放松，重要的是让心灵能得到一个休息的空间，我们可以借助香薰、音乐等工具，让自己处在一个完全放松的境界，这个时候的你心中只有优美的音律在跳动，又怎么会心存烦恼，胡思乱想睡不着呢

你觉得，从瑜伽的角度看，睡眠和饮食有关系吗？

我们总是会听到医生或者健身减肥的专家说，睡前不吃或者少吃东西，因为吃东西会刺激你的肠胃，让你会感到更轻快，这样当然就不容易入睡了，因为肠胃都在蠕动消化，不会让你的身体产生静静的感觉，自然心里也就不会很安静了。

对于失眠的人，你有比较好的瑜伽疗法推荐吗？
睡前尽量不要说话，可以听听舒缓的音乐，躺在床上静静的放松自己，因为说话会带动肺经，肺经就会带动心经。