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瑜伽冥想好处多,入门才是关键(3)

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【导读】:3、调息: 呼吸须细长深远,用意引入脐下,出入绵缓,忌急促或发声。凝心:静坐,注意脐下,脑中只有一个空字,使心息相依,逐渐不觉有手、有身、有我 ……


3、调息:

呼吸须细长深远,用意引入脐下,出入绵缓,忌急促或发声。凝心:静坐,注意脐下,脑中只有一个“空”字,使心息相依,逐渐不觉有手、有身、有我,从此进入心息两忘境界,即为入定。

做为一名瑜伽练习者,你一定要知道瑜伽冥想好处非常多,下面简单汇总列举如下:
1、它能增强你的免疫系统。

定期的冥想作为一种天然抗氧化剂,增加血流量,帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜,具有很好的延缓衰老的功效。

2、它使你的心快乐。

冥想减慢心跳率和呼吸节奏,并增加血液流向心脏,它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压,减轻压力,从而有助于你有个健康的心脏。

3、提高创造力。

安静,平静和专注可以帮助释放你内心的艺术家。

4、建立信心。

冥想可以帮助你提高你的自尊和减少的担忧或恐惧,能让你看到生活阳光的一面。

5、它可以帮助你也可以帮助别人。

工作和生活中我们许多人都习惯改变自己来满足别人。有时我们需要牺牲自我来满足别人的需要。当我们自己面对自己的时候、当我们花时间冥想来培育我们自己的内心的平静,我们就会更善待我们的同事和他们更愉快、平静的相处,我们可以看到,我们可以通过自己来影响我们的合作伙伴和孩子。这就是冥想的力量,帮助了自己也帮助了周围的人。

冥想的境界,有时给人的感觉似乎是一个不可逾越的目标,要求你必须每天有时间静坐小时?但现在要告诉大家的是:你不必每天静坐练习几个小时,才能看到了好处。事实上,每天用较短的时间进行正确的练习,就可以获得相同的好处。

你需要再运动前、在淋浴睡觉前、在上午短短几分钟。就可以开始。找一个安静的角落,在你的房间或者房子中,并尝试通过添加一个软垫和蜡烛创造一个适合冥想的环境。当你进入这个空间环境,你会在不知不觉中,用很短的时间让你的头脑保持集中的注意力。

只要每天坚持练习,只需要短短的10到20分钟的时间就可以获得冥想带给心灵的好处。



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