放松心灵的瑜伽怎么做？
瑜米之伽
【导读】：放松身体吗?不是的，放松心灵才是现代人最最需要的。不说为什么,你也一定很清楚。心灵瑜伽可以放松身心，陶冶情操，现在为大家带来心灵瑜伽帮助大家轻松的解决心理问题。以下几 ……
放松身体吗?不是的，放松心灵才是现代人最最需要的。不说为什么,你也一定很清楚。心灵瑜伽可以放松身心，陶冶情操，现在为大家带来心灵瑜伽帮助大家轻松的解决心理问题。以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应，你不一定会做瑜珈，不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压力，这可以看出你目前感情阶段的困境，也可以帮助你找到身心慰藉的方式。
各种功能的瑜伽我们已经介绍颇多了，今天，运动养生专家为大家介绍一种可以放松心灵的瑜伽，为年底那些压力山大的养生人群补充体力，奋力向前。随我们一起试试吧!
1、辅助跪姿婴儿式(1-5分钟)
双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。
可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。
慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位。
手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1-5分钟。
2、山林小溪式/漂浮静止式(3-8分钟)
将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下，略留部份毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。
这个姿势让你感到身体重量消失，就像躺在木筏上，随着水波漂浮，慢慢放松而达到心神宁静。由于颈部得到完全支撑，加上平躺完全打开心胸，能让心灵慢慢适应没有防备的感觉，然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。
先向右侧躺离开用具，平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。
