瑜伽冥想好处多，入门才是关键
瑜米之伽
【导读】：冥想是练习瑜伽的核心。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。但很多初学者对于瑜伽冥想无法完全理解，认为单纯的放松就是冥想，真的是这样吗?下面我们 ……
冥想是练习瑜伽的核心。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。但很多初学者对于瑜伽冥想无法完全理解，认为单纯的放松就是冥想，真的是这样吗?下面我们一块来看看什么是瑜伽冥想!
冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，最终达到天人合一的境界。
简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
入门练习技巧
1、静坐
中医学上讲“心定则气和，气和则血顺”，静坐不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得平静与安乐。“心愧而面赤，心忧而貌悴，兴奋而食增……”这都是心理状态对身体的影响，心足以支配身。事实上，有些筋骨肌肉强健的运动员，一旦得病便无法抵御，甚至成为废人；而许多禅师、练功者，则往往能借锻炼心意来驱除病魔。足见心理潜力的不可思议。
静坐方法：
时间：初练时，早晚人声寂静为好；功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。
准备：空气畅通,备凳或床，平缓为宜。
坐姿：单跏趺、双跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直，闭眼、合唇，舌舐上腭，鼻正对肚脐，肩部放松、下垂，勿耸起，背勿靠壁。
