瑜米之伽
问题是，你心里会出现一个声音，这个声音往往来自我们胸腔或者腹部或者某个部位的一种不舒适感，这个声音在说：“好难啊，你做不到!”
这就是这个练习所要解决的问题。
当这个声音出现时，你要控制你的注意力，不去搭理它，而是尽情地陶醉于你的愿景当中。要让自己有身临其境的感觉，让自己完全沉浸在成功的喜悦当中，牢牢记住这个感觉，牢牢记住这些景象。
当你回到现实中，面对困难和挫折的时候，请你深呼吸，然后仔细回忆这个景象，这个感觉。你的力量，将会因此而被唤醒。
也就是说，这个练习其实是两个部分，在冥想的时刻，要让愿景形象化和清晰化，并且深深地记在你的脑子里，然后，回到现实中，能够A时童出夹用。