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动态冥想:最直接的方式(2)

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【导读】:大约20分钟以后,换上很舒缓的音乐,然后躺下来,让自己彻底放松,时间大约10分钟。一般说来,前面越是投入,越是运动得多,现在就越容易放松和感 ……

    大约20分钟以后,换上很舒缓的音乐,然后躺下来,让自己彻底放松,时间大约10分钟。一般说来,前面越是投入,越是运动得多,现在就越容易放松和感到舒服。

    由于流汗和毛孔张开的关系,在这个阶段要注意保暖,防止着凉。

    不要强迫自己想什么事情,也不要强迫自己不想什么事情,你的脑海中可能会出现很多思绪和念头,不要理睬它们。你现在要做的,就是休息。

    轻舞的长处在于所使用的空间很小,无论在办公室还是家里,都很容易实施。

    你也可以采取结合健身、跑步机等器械的方式进行,也可以不使用音乐,毕竟,音乐的目的是帮助我们更快地进入冥想状态,它是有利的辅助工具,但不是不可或缺的。

    关键在于运动以后要静卧,通过这一动一静的调理,我们可以收到很好的效果。

    这个练习非常直接地弥合身心分裂,通过运动和放松,来有效缓解脑部负荷过大与体力消耗轻微的矛盾。



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