瑜米之伽
大约20分钟以后，换上很舒缓的音乐，然后躺下来，让自己彻底放松，时间大约10分钟。一般说来，前面越是投入，越是运动得多，现在就越容易放松和感到舒服。
由于流汗和毛孔张开的关系，在这个阶段要注意保暖，防止着凉。
不要强迫自己想什么事情，也不要强迫自己不想什么事情，你的脑海中可能会出现很多思绪和念头，不要理睬它们。你现在要做的，就是休息。
轻舞的长处在于所使用的空间很小，无论在办公室还是家里，都很容易实施。
你也可以采取结合健身、跑步机等器械的方式进行，也可以不使用音乐，毕竟，音乐的目的是帮助我们更快地进入冥想状态，它是有利的辅助工具，但不是不可或缺的。
关键在于运动以后要静卧，通过这一动一静的调理，我们可以收到很好的效果。
这个练习非常直接地弥合身心分裂，通过运动和放松，来有效缓解脑部负荷过大与体力消耗轻微的矛盾。