坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。...

消化不良、肠胃肿胀、排便不畅...这些都是我们生活中常见的问题。没关系，这些窘境瑜伽也可以帮忙。我们知道瑜伽有助于减轻腰痛，释放压力，提高摄氧量，对精神健康也大有裨益...

便秘很痛苦，尤其是在上班的时候，肚子难受不说，要是在厕所时间长了，同事们就......好在后来我练习了瑜伽，痛苦终于没有了。下面就把关于便秘和如何治疗便秘的详情告诉大家吧...

瑜伽体式对全身各个关节都有很好的锻炼作用，能强化关节的柔韧性，消除关节僵硬，避免运动拉伤，坚持锻炼，还能预防关节炎。...

瑜伽中许多体式对腰部、背部有很好的锻炼效果，能全面扩展背部、拉神侧腰。对于长期伏案工作的人而言，简单的瑜伽体式，能有效舒缓腰酸背痛。...

断食变体应用让教学丰富灵活，比如树式，平躺，跪坐，臀部离开，风吹树式，直立树式，老师的变体应用，自然而为，如同行云流水，配合呼吸功法用上，课程不单调而丰富，前后左...

长期不正确的坐姿容易引起颈肩酸痛，久而久之可能引发颈椎病、肩周炎等疾病。瑜伽中许多体式能够帮助锻炼颈部和肩部，增强颈椎和肩关节的灵活性，有效缓解肩酸痛。...

头晕、头痛大多是由于疲劳和压力引起，可通过合适的瑜伽体式来缓解。瑜伽中有些倒立、前屈的体式，能增强头部血液循环，使头部得到完全放松，有效消除头晕、头痛。...

瑜伽养生主要分为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，两者都离不开配合调息（呼吸法）。 瑜伽认为缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松，对身心健康有明显的裨益。瑜伽的完全式呼...

1、颈椎病的瑜伽治疗、正确的体式练习非常重要。 在瑜伽体式的练习过程中，遵循从整体到局部的练习原则，可以先用祛风系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身，然后，再通过...