瑜米之伽
前几日，有会员说他最近肩部总是疼痛，虽不是很严重，但已经影响到了平时的瑜伽练习。很多动作都不敢用力和大幅度的去作。我问了一下引起的原因，他告诉我可能是因为前段时间做开肩练习导致的。并且在平时练习时就发觉右肩一直不如左肩灵活。我给检查了一下，基本确定是胸大肌损伤。其实像他这种情况很常见，大多数练瑜伽的人可能都有一个体会，就是在做英雄式练习时右手的后伸幅度总是不如左手好，这其实大多数都与胸大肌的紧张有关。胸大肌与肩关节的灵活度密切相关，尤其是向上和向后伸展的动作，而且大多数都会伴有勾肩，肩部不能很好的向两侧打开。
他这种情况是以前就有潜在的病因，由于这一次的过度拉伸所诱发。我当时就用瑜伽理疗的方法帮他调理。让他基本站姿站好，双臂向两侧侧平举，掌心朝前，双臂慢慢向后伸展，同时头颈后伸，每次坚持5秒，共做5次。做完之后稍微活动了一下，从表情上能看出来应该舒服了不少，他也告诉我确实见效。之后我又让他做了加强的拉伸练习。让他面朝墙壁站立，右手侧平举手掌按到墙上，身体慢慢的转向左侧。其实这个动作和刚才的动作原理是一样的，只是借助墙壁使胸大肌得到了更加强烈的拉伸。做了几次放下来之后，又随意的活动几下，惊喜的告诉我现在竟然一点也感觉不到疼痛了。尝到甜头之后，又告诉我他的右手腕也一直在痛，都好几年了，一直不是很敢做用力支撑的动作，问我能不能通过这种方法解决。我说当然可以，给他检查之后确定是前臂后群肌紧张引起的腕关节炎症，其实这种情况在瑜伽练习都当中也常见。
就让他双手前平举，掌心相对，先屈腕，屈腕的同时五指弯曲握成空拳，保持5秒之后再伸腕，伸腕时五指完全张开。反复练习几次之后，放下来体验效果，连做了几个支撑的动作都没有感觉到疼痛，非常的高兴。问我是什么原理，并且他平时也坚持练习瑜伽为什么没这么见效。我告诉他，其实颈肩腰腿痛一类的毛病，大部分都与肌肉紧张有关，医学上有一句话叫做“痛则不松，松则不痛”，所以我给他的治疗方法就是“以松治痛”。把肌肉的紧张解除了，疼痛自然消失了。当然一次见效不是说一下就痊愈了，最起码说明方法对头了，以后只要坚持同样的练习很快就可以好的。为什么他练好几年瑜伽也没见效呢，主要原因是没有针对性。有句话叫“治病如打仗，用药如用兵”。治病和打仗都要打到点上找到病根，然后再用对药也就是找到正确的治疗方法，问题自然迎刃而解，这就叫精准。如果你什么都不知道你练再多的体式也没有用，或者只能是瞎猫碰死耗子。但是要注意一点，这种方法只适合于慢性劳损性质的疼痛，如果是急性损伤千万不要盲目拉伸。
有人认为瑜伽理疗属于整体性的，不能单体式拿出来做调理。其实这种观点是不完全对的，瑜伽当然有它整体性的效果，也可以有针对性的使用。《内经》讲“言不可治者，未得其术也”。
这几天天气变好了，瑜伽市场也像天气一样，流行起了大师热。各国大师纷纷来中国淘金。可见咱们国家的人民确实是富起来了。各种瑜伽体系层出不穷，大家都把大师奉若神灵。不论青红皂白照单全收，只要大师教的都是正确的，为什么要这样练习他也不知道，虽然有时两个大师观点可能截然相反。当然我们要尊重大师，尊师重道是中华民族传统美德，但是我们不能丢失了自我。大师也是人不是神，人如果没有了独立的头脑是很悲哀的，那还不如像动物那样靠本能生活。因为你失去了辨别真假的能力，最后只有那些大师在摸着兜里的钞票偷偷的笑。