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办公室瑜伽教你如何缓解眼部疲劳?

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【导读】:对于上班族来说,一天中的大部分时间是在办公室度过的,为了有效率的工作,应该练习一分半钟瑜伽,轻松地改变心情。不让疲劳积累在体内,才能心情舒畅地工作。 ……

对于上班族来说,一天中的大部分时间是在办公室度过的,为了有效率的工作,应该练习一分半钟瑜伽,轻松地改变心情。不让疲劳积累在体内,才能心情舒畅地工作。
 
长时间对着电脑眼部容易疲劳,这时可以手捂眼和按摩穴位缓解疲劳。另外,解除肩部和腰部疲劳的动作,坐着也可以完成。所以,如果感到疲劳了就可以反复练习这些动作。
 
手掌捂眼法
 
① 两手摩擦,直到手掌发热。

② 闭眼,双手轻轻地贴住眼睛。通过手掌的热度,渐渐缓解眼睛部位的紧张,让眼部放松。

 
穴位按摩法
 
③ 指间按压太阳穴,持续3秒钟后放松,反复做2次。

④ 手指轻轻按压脸颊下方。持续3秒钟后放松,反复做2次。

⑤ 闭眼,手指按住眉根附近,轻轻向上推。感觉到眼睛充分放松的同时,反复放松地自然呼吸。



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