瑜伽动作缓解腱鞘炎疼痛

瑜米之伽

【导读】：你打字时的坐姿，你手臂的位置，你的肩以及后背的状态将决定你是否将会是下一个手指腱鞘炎患者，其实随着有车一族的快速发展，那些每天长时间把着方向盘的人，如果姿势不正确 ……

你打字时的坐姿，你手臂的位置，你的肩以及后背的状态将决定你是否将会是下一个手指腱鞘炎患者，其实随着有车一族的快速发展，那些每天长时间把着方向盘的人，如果姿势不正确，同样也是腱鞘炎的易患一族。

如果你现在正在使用计算机，那么请停留一下，保持你的姿势不动。请观察一下手的姿势，你的肩、胸的位置，你的前臂，还有你的手和键盘的接触点。你的中指和前臂在一条直线上吗？你的手掌是否向上弓起？你是否用手指尖打字呢？如果用一个比较专业的词汇，那么，你的大拇指伸直后的指向和肱二头肌在一个平行面上吗？

这很重要。你打字时的坐姿，你手臂的位置，你的肩、你的后背的状态将决定你是否将会是下一个手指腱鞘炎患者，其实随着有车一族的快速发展，那些每天长时间把着方向盘的人，如果姿势不正确，同样也是腱鞘炎的易患一族。
TIPS：腱鞘炎患者，现在在上班族和开车族中呈现出惊人的增长趋势，相对而言，女性由于激素的原因以及解剖结构上的特点，更容易罹患腱鞘炎。如果腱鞘炎发生在腕关节部位，则通常会引起医学上称为“腕管综合征”的疾病。严重的腱鞘炎和腕管综合征有时需要进行手术处理。

什么是腱鞘和腱鞘炎？
腱鞘的作用主要是保护四肢末端的手指和脚趾的正常功能。而人类因为手指的灵活，手腕部位和手指上的腱鞘最为发达。

手指的弯曲运动，尤其是紧握手指（比如开车）和用手指打字、用手指弹琴等等所需要的弯曲是受一系列的手指屈肌执行的，这些肌肉分别由上臂和前臂发出，到腕关节处形成长长的肌腱，一直延伸到手指指端。腕关节的地方就是一个肌腱的集结部。腱鞘既保护每个手指肌腱的运动独立性，也维持每个肌腱的相对稳定性。平时手指的运动在腱鞘的活动范围之内，但是手指肌腱的过度频繁运动不可避免地会摩擦腱鞘，摩擦到一定程度，损伤就开始形成，积累下来，炎症也就是腱鞘炎就出现了。因为拇指和食指是最常用的手指，腱鞘炎也就最常见于拇指和食指。炎症的主要表现为红肿热痛。如果腱鞘炎发生在腕管部位，肿胀的腱鞘就会挤压运动的正中神经，手指麻木疼痛无法伸直也就不可避免了。我们有时候听说的“妈妈手”和“弹响指”，以及“鼠标手”，都和这个有关。