四个瑜伽动作帮你每天获得美好开始
瑜米之伽
【导读】：随着流转的季节，让瑜伽走进你的生活。一日之计在于晨”趁着时光，从“头”开始，好好活动一下，让一年有个美好崭新的开端。 ……
随着流转的季节，让瑜伽走进你的生活。一日之计在于晨”趁着时光，从“头”开始，好好活动一下，让一年有个美好崭新的开端。
1、简易坐
做法：两腿弯曲，盘坐成舒适的姿势。脊柱向上伸展，两肩打开并放松下沉。两手轻放于膝上，大拇指与食指相扣。闭上眼睛。深长呼吸，意识放在呼吸上，心中可默数呼吸的次数。
注意事项：不要塌腰。时间长短可自己决定。
效果：放松身体，收摄心神，稳定情绪。
2、颈部上下运动
做法：A、用食指和中指轻轻托住颈部后侧，吸气，伸展颈部前侧，下巴上抬。保持7次呼吸后，随着吸气，用手指的力量托起头部还原。
B、呼气，颈部向下，拉长颈部后侧。7次呼吸后，吸气，慢慢抬头还原。
注意事项：注意力放在颈椎的伸展上。抬头时，嘴不要张开。上下一共做7个回合。
效果：消除颈部肌肉的疲劳，振作精神，还有助于消除双下巴。
