瑜米之伽
上图可以看到当肩关节在手腕前侧，小臂与手腕的夹角是锐角，压力会集中在手腕上，所以最好肩膀手腕垂直，初学者和力量控制弱的会员可以肩膀在手腕后侧一些，减少腕关节压力。
如图（二）在做屈肘的体式，如四柱支撑，要保证小臂垂直，小臂不能过于向后倾斜，这样主要对肘关节压力很大。而且肩膀不要低于肘关节。如下图，肘关节就没有垂直地板（这个对手腕的影响虽然不是最大的，主要是对肘关节的影响，为了大家的安全练习，在此也强调一下）
下图是比较标准的屈肘
在下面的手臂平衡练习的时候也要注意小臂的位置，要垂直地面