瑜伽如何缓解膝关节疼痛(3)

瑜米之伽

【导读】：2、膝关节的外旋单腿莲花坐姿鸟王式帮助柔和地伸展膝关节的外副韧带 3、膝关节的内旋英雄坐姿帮助伸展膝关节的内副韧带 ……

2、膝关节的外旋——单腿莲花坐姿

鸟王式

帮助柔和地伸展膝关节的外副韧带

3、膝关节的内旋——英雄坐姿

帮助伸展膝关节的内副韧带