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瑜伽如何缓解膝关节疼痛(2)

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【导读】:膝关节的运动方式有以下几种: 1、屈曲 2、伸展 3、外旋 4、内旋 但要特别提示的是膝关节的超伸 这是在瑜伽练习中,由于没有很好发挥髌骨链接股四头 ……


膝关节的运动方式有以下几种:
1、屈曲   2、伸展   3、外旋   4、内旋

但要特别提示的是——膝关节的超伸

这是在瑜伽练习中,由于没有很好发挥髌骨链接股四头肌的肌肉收缩保护,而使膝关节的后侧过度伸展,髌骨内陷的不良表现。

以下几组体式的练习可帮助改善膝关节,以及对膝关节的正确练习方案:

1、膝关节的屈曲伸展和绕环练习




促进膝关节周围的气血循环、营养供给。


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