瑜伽如何缓解膝关节疼痛(2)

膝关节的运动方式有以下几种：
1、屈曲   2、伸展   3、外旋   4、内旋

但要特别提示的是——膝关节的超伸

这是在瑜伽练习中，由于没有很好发挥髌骨链接股四头肌的肌肉收缩保护，而使膝关节的后侧过度伸展，髌骨内陷的不良表现。

以下几组体式的练习可帮助改善膝关节，以及对膝关节的正确练习方案：

1、膝关节的屈曲伸展和绕环练习




促进膝关节周围的气血循环、营养供给。