小瑜熊教你让身体充满活力的瑜伽(4)
瑜米之伽
【导读】：4、 蝗虫式 丢掉郁闷的心情，收紧腰部和腿部 忧郁型压力体质-蝗虫式 想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。 俯卧 ……
4、蝗虫式 丢掉郁闷的心情，收紧腰部和腿部
忧郁型压力体质-蝗虫式
想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。
俯卧，两腿的膝部和两脚跟并拢，伸展颈部，将下颚触地，呼尽废气。接着边吸气边将双腿轻轻抬起，在自然呼吸的状态下保持一段时间。一边呼气，一边将双腿放下。放松（此时最好能仔细体会动作结束后身体的反应）。
想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。
不要认为两腿很沉，要像蝗虫一样腿部有力。这个姿势可以令人充满勇气和干劲儿。
