小瑜熊教你让身体充满活力的瑜伽(3)

猫式二 令僵硬的肩部、背部、腰部得到放松，使脊柱变得柔软

向上弓起背部，将身体中的废物随着呼气一股脑儿排出体外，向下反弓起背部，用力吸入身体需要的能量。

①.将两手两腿触地，一边呼气，一边弓起背部，同时使左膝尽量向面部靠近。 ②.接着吸气，迅速向后上方踢伸左腿，保持3~5 次呼吸后收回。另一条腿动作一样。