12个瑜伽姿势缓解办公室久坐疲劳(5)

11、快乐婴儿式

在许多瑜伽课程中都有基础性的休息姿势，这个姿势可以让心情舒畅，同时轻轻打开背部、臀部和肩膀肌肉。

12、清新呼吸法

这种清新呼吸法练习是一天紧张工作的完美解毒剂。它会释放紧张的身心有助于缓解压力和愤怒，把我们带入一种比较平衡和轻松的状态。坐在椅子上或地板上，交叉双腿、闭着眼睛。把舌头卷起，形成“O”型，经口吸气，让空气穿过舌头，感觉凉爽气息，然后用鼻子呼气。

坚持有节奏性地均匀呼吸三分钟的时间，你的身心会有完全清新的感觉！