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10分钟强效瑜伽消除困倦疲乏(2)

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【导读】:3、 鳄鱼式 健身功效: ①有助于消除疲劳,使人感到头脑轻松清爽,精力充沛。 ②有助于矫正脊柱关节错位,增强脊柱区域的血流供应,滋养脊柱神经。 ……


3、 鳄鱼式
健身功效:

① 有助于消除疲劳,使人感到头脑轻松清爽,精力充沛。
② 有助于矫正脊柱关节错位,增强脊柱区域的血流供应,滋养脊柱神经。
重复次数:3次-5次。
 
按揉神阙穴:
位置:肚脐中央。
按摩方法:每日晚睡前、早晨起床前,平躺在床上,摒除杂念,保持心平气和,将手掌覆在神阙穴(肚脐眼)上,先用右手顺时针稍用力按摩l00次,再用左手逆时针按摩100次,次数越多越好。
 
保健功效:神阙穴是人体任脉上的要穴,是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽,经常按摩此穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱,从而消除疲劳困乏,使全身充满活力。


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