10分钟强效瑜伽消除困倦疲乏
瑜米之伽
【导读】：长时间忙碌或者失眠，都会导致身体处于困倦疲乏状态。瑜伽神奇的呼吸法和许多体式都能帮助身体完全放松，缓解疲劳，恢复神采奕奕的精神状态。 ……
长时间忙碌或者失眠，都会导致身体处于困倦疲乏状态。瑜伽神奇的呼吸法和许多体式都能帮助身体完全放松，缓解疲劳，恢复神采奕奕的精神状态。
1、 摇摆式
健身功效：
① 有助于消除由神经紧张引起的疲劳。
② 增加血液循环，放松背部肌肉，排出腹中废气，按摩和强健髋部和臀部。
重复次数：8次-10次。
温馨小提示：
① 向后摇摆时，动作要轻缓，避免将头部压伤。
② 摇摆的次数可依据自己的体质来决定，初学者完成两三次摇摆后，就应放松。
2、 铲斗式
健身功效：
① 使头脑清醒，消除因缺乏运动以及血液循环不畅引起的疲劳。
② 滋养脊柱神经，刺激腹内器官，使身体充满活力。
重复次数：3次。
