远离神经衰弱，做平衡清心白领族(2)

瑜伽攻略：舞者式
练习的功效：
收紧腰、腹及臀部肌肉，强化腿部力量，提高平衡能力。
 
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
 
动作：
1 在椅后站立，双脚并拢。 2 上身略微前倾，左手以手指搭放于椅背。 3 右腿向后弯曲抬起，右手从背后抓住右脚的脚踝处，目视前方。 4 慢慢地将右腿向上抬起，小腿微微向后延伸。吸气，慢慢地收回右腿，松开右手。呼气放松，将上身缓缓直立起来，换另一侧做。  
练习的要领：
在练习过程中，尽量使腰背挺直。