椅上压头式，助你缓解头痛、头晕

瑜米之伽

【导读】：电脑与互联网绝对是对人类影响最为深远的发明之一白领们工作要是离开了电脑与网络，恐怕就像鱼离开了水生存那样不可想象。但是，科技是一把双刃剑，在带来便利高效的同时也在 ……

电脑与互联网绝对是对人类影响最为深远的发明之一白领们工作要是离开了电脑与网络，恐怕就像鱼离开了水生存那样不可想象。但是，科技是一把双刃剑，在带来便利高效的同时也在危害着我们的身心健康，长时间操作电脑与使用网络，白领们不得不承认，视力一天天地衰减，手指会莫名其妙地颤抖，手腕的酸麻感日渐加重，而肩部也僵硬得揉一揉都困难。其实，这是医学上所谓的RSI症。RSI症是由于韧带、神经、软组织、脊椎细小性的撕裂得不到足够的时间来修复而发炎所致。它通常发生在手、腕、臂、颈、背、腰等部分。

缓解头痛、头晕，还你清爽头脑
白领独白:
“头痛就像牙痛，不是大病，痛起来却要人命，就像有根针使劲想钻人脑袋里去，让人坐立不安。想站起来倒杯水，还天旋地转。网上聊天‘晕’字说多了，这下真头晕，报应!”

与理疗医师FACE TO FACE
不少上班族有头痛的体验，感到头部胀痛或者是一侧头痛，同时还多伴有头晕目眩，站立不稳。上班族的头痛一般多为神经性头痛，导致的主要因素有睡眠不足，工作过于劳累，心理紧张、焦虑，长期低头伏案工作，电脑操作屏幕过近，办公室空气污浊等。预防头痛头晕，平时要坚持锻烁，增强体质。上班族的头痛头晕还跟颈椎疾病有关系，所以在操作电脑时身体要注意保持正确的姿势。

瑜伽攻略：椅上压头式
练习的功效:缓解长时间伏案工作带来的颈椎压迫性头晕、头痛，为脑部提供新鲜氧气。

练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星

动作：
1 坐于椅子的二分之一处，双腿并拢，小腿与地面垂直，腰背挺直。

2 双手十指交叉握拳，放于下巴上。吸气，手臂向两侧打开，手背贴面颊。