平板式是一个名副其实的基础体式。它教你如何让全身像一块坚固的木板一样，赐予你复杂体式需要的力量，并让你在体式之间轻松地穿越。平板式能建立腹部力量，你甚至可能发现自...

瑜伽老师Baron Baptiste认为，如果半月式变体是你眼前的顶峰，那么，到达山顶之前，必须掌握沿途的每一步。这个颇具挑战性的体式强烈地打开心胸，既是平衡体式，又是非对称后弯。在...

每年有超过数百万人开始塑形和减肥，但总是缺乏动力去开始或坚持，或是缺乏专业瑜伽知识或健身意识！ 无论你是什么样的健身目标！我想问的是，你了解自己的身体吗？它需要什么...

每逢春日，阳光滋养万物，迎来新生命的绽放，抚慰捱过冬日苦寒的一切生灵，并再度为它们注入活力。这组序列由InnerYoga创始人、旧金山瑜伽教师Dina Amsterdam设计，让我们有机会和内...

昨天在一个做瑜伽用品商店的朋友那里见到一个在天津算是最高档的健身俱乐部的瑜伽教练，我原来并没见过她，但是这个人的举止和修养让我大失所望，朋友也告诉我一些这个教练...

我作为瑜伽教练曾经有这样的经历，本来教大家练习了幻椅式，很多人反映腿部酸痛，我才想着让大家试试双人辅助的手抓大脚趾式，谁知练习效果特别明显，非常舒服，女人们开始...

一定不能只关注动作，身体是一架马车，呼吸是骏马，而意识是马夫，马车驶往何处，取决于马夫如何驾驭马匹，所以这三者是一个整体，只有向一起用力才不会与健康南辕北辙，瑜伽...

问：怎样将自己的声音放出来？ 答： 第一，我建议大家要用至少半年的时间，每天给自己安排一个时段唱诵OM。你们今天有没有念诵OM？有没有发现越念气息会越长？发出的声音越洪亮...

我认识的很多瑜伽老师在带了一段时间的瑜伽课后，进入了瑜伽瓶颈期，突然不晓得该讲哪些内容了。就连那些相关的瑜伽体式的变体也是讲解的妥妥的，一遍又一遍，发觉自己的脑袋...

现如今的瑜伽发展势头确实异常猛烈，瑜伽馆和瑜伽老师也成为人们看好的赚钱行当。于是促生出好多教学经验较少，自我修炼较短的瑜伽老师，让我们不免担忧，这会是一位好的瑜伽...