在我们的生活工作中，会有太多的无奈与压力，以上也介绍过很多减小压力的瑜伽方法，但是却很少能够找到合适的瑜伽练习方法，以下为瑜伽教练介绍的减压的方法，大家一定要好好...

冷却呼吸法是像使用吸管一样使用舌头呼吸的方法。该呼吸法可以将凉爽的空气吸入喉咙内部，因此可以瞬间冷却澡热的身体，唤醒全身的细胞。而且还可以提高消化机能，预防高血压...

动作一：母胎契合法 七日减压魔效： 母胎契合法能够调节神经系统，减缓心率，有安定心灵、消除紧张的作用；它还可治疗神经衰弱和失眠症。 1、以舒适坐姿坐好，双手放在膝上，腰...

动作一：冥想 七日减压魔效： 瑜伽冥想可以使人的注意力集中，从而具备深刻的洞察力；这种洞察力能帮助我们化解生命中的痛苦和烦恼，了解生命的真相，进而令人感到宁静安详，...

动作一：犁式 七日减压魔效： 犁式能刺激腹部器官和甲状腺，伸展肩膀和脊椎，使大脑恢复平静，缓解压力和疲劳，对治疗各种文明病都有帮助；另外对背痛、头痛、脱发、失眠也有...

动作一：双腿背部伸展式 1、坐在地上，双腿向前伸直，双脚并拢，坐稳；头部、颈部、脊推保持直立，双手放在身体两侧地板上，吸气。 2、呼气，上身前倾，双手抓住脚躁;如果可以...

动作一：简易牛面式 1、坐在地上，两褪向前伸直，脚跟、脚趾并拢，坐稳；头部、颈部、脊推保持在一条直线上，双手放在身体两侧。 2、右腿抬起，屈膝，跨过左腿，右脚跟放在左大...

动作一：胸式呼吸法 七日减压魔效： 瑜伽胸式呼吸法是瑜伽常用的呼吸法之一，它能够锻炼腹肌的力量，按摩体内器官，增强心肺功能，令心跳平缓，强健心脏，净化血液，改善血液...

单腿背部伸展式-束角式-旋转脚踝 1、坐好，双腿伸直，双脚并拢，脚尖绷紧；双手放在臀部两侧的地面上。 2、吸气，弯曲右膝往回拉，让右脚跟贴近会阴处，脚掌贴在左大腿内侧；同...

猫式-虎式-腿部旋转式 七日减压魔效： 这个小组合能充分伸展肩部，腰背部和腿部，改善血液循环，消除腰背部的酸痛和疲劳，防治痔疮和尾椎疼痛，同时可以塑造臀部和背部线条。...