用瑜伽呼吸法真的可以轻松减压吗？

冷却呼吸法是像使用吸管一样使用舌头呼吸的方法。该呼吸法可以将凉爽的空气吸入喉咙内部，因此可以瞬间冷却澡热的身体，唤醒全身的细胞。而且还可以提高消化机能，预防高血压。

1、以“安乐坐”的体式端坐。竖起右手拇指，伸直右臂。鼻子朝向指尖呼气。

2、然后，将舌尖卷成圆管形，伸出唇外。用嘴慢慢吸气。

3、吸气结束后，舌头还原，闭上眼睛和双唇。屏息至坚持不住时，睁开双眼，用鼻子朝向拇指呼气。