瑜米之伽
动作一：母胎契合法
七日减压魔效：
母胎契合法能够调节神经系统，减缓心率，有安定心灵、消除紧张的作用；它还可治疗神经衰弱和失眠症。
1、以舒适坐姿坐好，双手放在膝上，腰背挺直，挺胸收腹，目视前方，全身放松，缓慢而深长地吸气。
2、两手放到脸上，大拇指按住双耳，食指盖住双眼，中指按住鼻孔，无名指和小指夹住嘴唇，闭上嘴巴，长久地屏气；放开中指，缓慢呼气，再吸气，中指再按住鼻孔再屏气。重复练习6~12次。
听听教练怎么说：
在做这个姿势时，尽可能长时间地屏住呼吸，然后松开手指呼气，但屏气时不可勉强，能坚持多久就坚持多久，以免产生晕厥或恶心等不适症状。