解除焦虑心理：只需2招呼吸法(2)

动作二：嘶式呼吸
七日减压魔效：嘶式呼吸可以调节交感神经和副交感神经的平衡，使人情绪平和，心境宁静，消除焦虑感；另外还能使心脏有规律地运动，为大脑增添活力。

1、以舒适坐姿坐好，上下牙齿闭合对齐，嘴唇张开，通过牙缝向内吸气，可隐约听到“咝咝”的声响。
2、当胸腔吸满气体时，屏气4秒钟，然后用鼻子缓缓地呼气，放松。反复练习。
听听教练怎么说：
这个练习的吸气没有经过鼻子，所以一定要选择环境宁静、空气新鲜的地方练习；要有意识地控制自己的呼吸，不疾不徐地进行。