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8个适合上班族的拉伸减压瑜伽动作
上班族经常会坐在电脑旁一整天,浑身酸痛,为了健康,建议您可以多走动或者起来做做拉伸,能够缓解疲劳和疼痛,现在推荐给大家八个 减压瑜伽 动作,每个拉伸30秒。拉伸重点不在...
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几个瑜伽动作,让你周末放松紧绷的神经
辛苦工作一周,周末在家用瑜伽伸展动作放松下紧绷的神经吧! 开髋前弯Step1 坐姿,双腿前伸,双手在两侧撑地帮助背部打直,脊椎往头顶延伸,停留10~15个呼吸。 Step2 弯膝盖使脚掌相...
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简单瑜伽6式,击退夏日困意
天气炎热,就会让人感觉很烦躁,也会觉得困意很大,总是打不起精神来,感觉整个人都很疲劳,没有精神,下面小编带领大家练习这6招,击退困意,让你精神饱满。 1、前冲式 适合人...
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晨起拉筋瑜伽,让你浑身轻松
晨起拉筋排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋,各个体位法三组,身体很舒服,头部很清醒、浑身轻松。 1、向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放...
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缓解失眠,你就多做做这几个动作吧!
练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯,那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势,除了对失眠有明显的改善效...