晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅损及女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？今日为你推荐睡前5分钟瑜伽，助你一夜好眠！ 1、飞背式...

上班族经常会坐在电脑旁一整天，浑身酸痛，为了健康，建议您可以多走动或者起来做做拉伸，能够缓解疲劳和疼痛，现在推荐给大家八个 减压瑜伽 动作，每个拉伸30秒。拉伸重点不在...

辛苦工作一周，周末在家用瑜伽伸展动作放松下紧绷的神经吧！ 开髋前弯Step1 坐姿，双腿前伸，双手在两侧撑地帮助背部打直，脊椎往头顶延伸，停留10~15个呼吸。 Step2 弯膝盖使脚掌相...

运动为什么可以减压？这是由于人身体内有一种腓肽的激素，运动时这种被称为“快乐因子”的激素就会产生，当运动达到一定量的时候，这种腓肽可以促进神经愉悦，从而带走压力和...

天气炎热，就会让人感觉很烦躁，也会觉得困意很大，总是打不起精神来，感觉整个人都很疲劳，没有精神，下面小编带领大家练习这6招，击退困意，让你精神饱满。 1、前冲式 适合人...

晨起拉筋排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组，身体很舒服，头部很清醒、浑身轻松。 1、向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放...

筋长一寸，寿延十年 每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦 同时，在工作的间隙中，您也同样能操作，不是很方...

今天给大家介绍的这套脚趾瑜伽一共三招：石头剪子布，就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络，简单实用学会了全家人一起练习，既通经络又保健，天天...

练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势，除了对失眠有明显的改善效...

沙发瑜伽塑造完美身形-当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。 下面就跟大家说说沙发瑜伽8式： 步骤/方法 直角式步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢...