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几个休闲沙发瑜伽体式,让你安静下来

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【导读】:沙发瑜伽塑造完美身形-当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。 下面就跟大家说说沙发瑜伽8式: 步骤/方法 直角式步骤: 1.挺直身体,两脚靠拢 ……

沙发瑜伽 塑造完美身形 - 当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。
下面就跟大家说说沙发瑜伽8式 
步骤/方法

 

直角式步骤: 
1.挺直身体, 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。 
2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。 
3.在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。 
4.恢复直立姿势。动作重复5次。 
功效: 放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。

站立拉弓 步骤: 
1.手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。 
2.弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。 
3.右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。 
4.保持30秒;换另一侧。 
功效: 可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。

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