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懒人瑜伽系列-女神+歌神瑜伽修炼法(2)

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【导读】:二、唱卡拉OK之前练习的瑜伽 在去唱卡拉OK之前,尝试一下改善发声的姿势。充分展开胸部,让喉咙充分打开,这样气管就会打开,利于发声。如果是初次 ……

二、唱卡拉OK之前练习的瑜伽
 
在去唱卡拉OK之前,尝试一下改善发声的姿势。充分展开胸部,让喉咙充分打开,这样气管就会打开,利于发声。如果是初次见面,不方便在大家面前练习,那么除了膝盖跪地的动作以外,其他动作都可以在卡拉OK厅的卫生间里进行。
 
侧面舒展式
 
① 两脚前后开立,是肩宽的1.5倍。双手在背后合掌,大拇指交叉。深深吸气充满胸腔。双手在背后合掌困难的人可以抱肘。
 
② 伸展背肌,呼气的同时慢慢向前伸展。
 
③ 一直到不能前伸为止,让上半身和颈部放松。

骆驼式
 
④ 两膝与肩同宽分开,呈跪姿。两手放在腰间,肘部尽量向后拉伸并拢。用力拉紧腹部。
 
⑤ 呼气的同时充分展开脚部,并向后仰。双手从腰部移到两脚脚跟上。吸气,扩脚,下颌轻轻地后仰,深呼吸3次。如果有困难,可以把双手放在腰间。



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